8 C-vitaminban gazdag finom és egészséges vegán étel

c-vitamin.png

Beköszöntött a tél, szóval ideje felkészítenünk az immunrendszerünket a betegségek ellen, Számos módja van ennek, mint a rendszeres; kiegyensúlyozott alvás, stressz elkerülése, és hasonlók, de a legjobb módszer egyértelműen a helyes táplálkozás.

8 C-vitaminban gazdag finom és egészséges vegán étel:

1 csésze=220g

1. Eper (84,7 mg / csésze)

strawberries-in-bowl.jpg

Az eper nem csak C-vitaminnal van tele; tartalmaz nagy mennyiségű mangánt, folsavat és káliumot is.

2. Brokkoli (81,2 mg / csésze)

broccoli-on-counter.jpg

A brokkoli lehet nyers, pörkölt vagy párolt, válaszd ki, hogy neked melyik jön be. A brokkoli kiváló forrása az A-vitaminnak, a B6-vitaminnak és a rostoknak.

3. Ananász (78,9 mg / csésze)

closeup-sliced-pineapple.jpg

Friss ananász lenni nagyon hasznos! Tele van C-vitaminnal, valamint mangánnal, rézzel, B6 és B1 vitaminnal.

4. Kelbimbó (74,8 mg / csésze)

brussels-sprouts-in-bowl.jpg

A kelbimbó egy szuper-egészséges étel, tele többek között B6-vitaminnal, C vitaminnal és egy tonna egyéb tápanyaggal.

5. Kiwi (166,9 mg / csésze)

kiwi-fruit-in-bowl.jpg

A Kiwi az egyik leginkább C-vitaminban gazdag étel, amiben van sok K-vitamin, E-vitamin, réz és rostok.

6. Kaliforniai paprika (74 mg / csésze)

bell-peppers-on-counter.jpg

Ezek a kis fickók igazi atomerőművek, akik egy tonna tápanyagot tartalmaznak. Az A, B6 és C vitamin egyik nagyszerű forrása. 

7. Narancsok (95,8 mg / csésze)

cut-oranges-on-counter-small-1.jpg

A citrom tartalmazza a napi C-vitamin szükségleted 150%-át, ezért mindenképp fogyaszd naponta.

8. Spenót (95,5 mg / csésze)

fresh-spinach-in-bowl.jpg

Tele van K-vitaminnal, A-vitaminnal, magnéziummal, és természetesen C-vitaminban is gazdag. Nagyon könnyű felhasználni különböző ételek elkészítéséhez.

----

Az összeállítás a The Green Plate cikke alapján készült.

Vegánnak lenni egyszerű. Gyere, csatlakozz a csoportunkba, légy nyitott és segítünk!

További egészségügyi, környezetvédelmi és állatvédelmi cikkekért nézz körbe a Csir Kevin blogon!

———————————————

Ne felejts el követni Facebook-on:

Ha tetszett a cikk, kérlek, hogy mutasd meg ismerőseidnek is! ;)